Czy prowadzisz zajęcia jogi po angielsku lub uczestniczysz w nich i chcesz lepiej rozumieć instrukcje? Znajomość kluczowych czasowników pomoże Ci śledzić polecenia instruktora i lepiej wykonywać ćwiczenia. W tym artykule poznasz 7 najczęściej używanych czasowników w jodze i dowiesz się, jak ich używać.
Engage
aktywować, napinać
Słowo “engage” oznacza świadome napinanie mięśni, np. w celu stabilizacji pozycji.
“Engage your core to maintain balance.”
“Aktywuj mięśnie głębokie, aby utrzymać równowagę.”
Breathe
oddychać
Oddychanie jest kluczowe w jodze, a instruktorzy często przypominają o świadomym oddechu podczas ćwiczeń.
“Breathe deeply as you move into the next pose.”
“Oddychaj głęboko, przechodząc do kolejnej pozycji.”
Stretch
rozciągać (się)
Joga polega na rozciąganiu mięśni, aby zwiększyć elastyczność i poprawić zakres ruchu.
“Stretch your arms overhead and lengthen your spine.”
“Wyciągnij ramiona nad głowę i wydłuż kręgosłup.”
Flow
płynąć (między pozycjami)
Czasownik “flow” opisuje płynne przechodzenie z jednej pozycji do drugiej w sposób kontrolowany.
“Flow from one posture to the next with ease.”
“Płynnie przechodź z jednej pozycji do drugiej z łatwością.”
Hold
utrzymać (pozycję)
Instruktorzy często używają tego słowa, prosząc o zatrzymanie się w pozycji na kilka oddechów.
“Hold this pose for five breaths.”
“Utrzymaj tę pozycję przez pięć oddechów.”
Relax
rozluźnić się, odprężyć się
Joga to nie tylko ruch, ale także relaksacja i uwalnianie napięcia.
“Relax your shoulders and soften your face.”
“Rozluźnij ramiona i złagodź wyraz twarzy.”
Ground
uziemić, zakorzenić
Słowo “ground” oznacza stabilne połączenie z podłożem i świadomość ciała.
“Ground yourself through your feet and stand tall.”
“Uziemij się poprzez stopy i stój wyprostowany.”